Според испанската агенция AESAN процентът на децата със затлъстяване е 13,9%, докато процентът на децата с наднормено тегло е 12,4%. Това ни дава общо деца с наднормено тегло 26,3%, истински медико-здравен проблем, който се нуждае от внимание.
Ние като родители трябва да сме наясно, че около нас има много фактори, които влияят на децата да растат с наднормено тегло. Това до голяма степен зависи от нас че нашите деца практикуват навици за здравословен начин на живот и поддържат наднорменото тегло.
Понякога ще трябва да обърнем гръб на приетите или широко разширени обичаи или да потърсим алтернативи, които на моменти не са прости поради това как е организирана нашата среда (градове, свободно време, магазини за хранителни стоки ...), но си заслужава.
За това трябва да сме наясно два основни фактора: храна и физическа активност. Те вървят ръка за ръка, когато става въпрос за контролиране на теглото на детето и когото и да било.
По отношение на храната трябва да се контролират хиперкалорични храни, храни и напитки, които съдържат много калории и нисък обем, които не удовлетворяват и следователно продължават да се ядат. Индустриалните сладкиши, солените закуски или сладките газирани напитки са пример и те трябва да се консумират спорадично.
Спомняме си в този момент, че има много възможности за закуски, закуски или здравословни закуски, като например плодове и зеленчуци (трябва да се опитате да достигнете пет дневни дажби), ядки, закуски ...
А сред напитките най-добрата е водата, която не трябва да липсва в диетата като основна напитка, а също така се препоръчват натурални сокове или мляко.
Ако погледнете физическата активност, врагът за борба е заседнал. Докато нашето общество е организирано по такъв начин, че нито работата, нито свободното време изискват големи физически усилия, ние трябва да търсим начини децата да се движат.
Доколкото е възможно, можем да ходим до училище или парка, да се изкачваме по стълбите, вместо да използваме асансьора, да ограничаваме времето, което децата ни прекарват пред екраните и да насърчаваме практикуването на спорт. Нека да потърсим възможности за свободното време, които да ни свържат с природата, които канят хората да се разхождат и играят, докато се движат.
Най-добре е да вземете предвид тези здравословни навици за цялото семейство, защото трябва да водите с пример. Знаеш ли в храненето и във физическата активност е ключът, така че децата ни да не са с наднормено тегло, просто трябва да го предложите.
